如今零食幾乎走進了我們的生活之中，但也出現(xiàn)了一個很普遍的問題，令很多媽媽很頭痛的就是，還沒到飯點，孩子就嚷著要吃零食，滿足他之后往往就不肯好好吃正餐?！斑@樣下去肯定會營養(yǎng)不良。接下來打算給他戒掉?！彪S著新年的到來，越來越多的家長們開始為孩子制定新一年的健康計劃，如何正確引導(dǎo)孩子吃零食，中國疾病預(yù)防控制城市繁華地段營養(yǎng)食品安全所學(xué)生營養(yǎng)室主任胡小琪更近來到杭州，她告訴記者，更好給孩子買小包裝的零食。

    你的寶寶吃零食上癮了嗎？據(jù)“中國居民零食專項調(diào)查”顯示，60%以上3~7歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養(yǎng)素，但零食提供的能量和營養(yǎng)素遠不如正餐深度均衡，而且常吃零食會降低食欲。

　　如果非吃不可，家長要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄干等天然干果。如果孩子喜歡吃葡萄干，那每天更多吃2小包，不要超過80克。因為以加州葡萄干為例，40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導(dǎo)致孩子攝入糖分過多，出現(xiàn)超重、肥胖。

　　另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養(yǎng)豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數(shù)量更好別超過50克。

　　對媽媽來說，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以注意零食多的門店里一些有關(guān)的小零食，控制好每日孩子的零食攝入量，很多零食對孩子的營養(yǎng)方面也很有益。

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