炎夏已逝,暑氣漸消,涼秋已至。秋季氣候干燥,人體容易被“秋燥”困擾。
在這個季節(jié),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽痛咽干、皮膚干燥等癥狀,嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血。這是由于秋季干燥,燥邪中人、傷津耗液。其實預(yù)防起來并不困難,方法也有很多,可以多食用一些水果蔬菜等富含維生素的食物,以及清淡少鹽易消化的食物。
水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外,還有很多生物活性物質(zhì),秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。
還有一點小提示:雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。
水果營養(yǎng)又美味,但是大家吃水果切記不能過量,更不能將水果當飯吃,這樣容易攝入過多的糖分。
總之,在這個季節(jié)的養(yǎng)生中,要注意加強身體鍛煉,早晚不貪涼,預(yù)防過敏性疾病和合理調(diào)整飲食。